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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算的(de)高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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