白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平(píng)卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)连云港灌南邮编号是多少温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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