随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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