白露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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