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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(C两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃UBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(b两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃ù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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