年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血不删前女友的男人能要吗，男人为啥不删前女友脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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