随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到(d拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？ào)千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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