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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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