一小时步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)路程是正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活(huó)动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循(xún)环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行(xíng)可以增耐源强消化腺的(de)分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿判女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容(róng)参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是步行

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