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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排(pái)出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深呼(hū)吸(xī)的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会(huì)加快(kuài)，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功(gōng)能(néng)的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好(hǎo)处(chù)。

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