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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重且这类(lèi)人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易受(shòu)伤。

大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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