关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什(shén)么(me)不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四(sì)种人不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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