随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shē睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面n)夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yò睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面ng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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