随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有(yǒ手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图line-height: 24px;'>手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图u)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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