白露，是(shì)“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zh杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果ú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温(wēn)度下降杨梅是高糖还是低糖，杨梅是高糖还是低糖水果速(sù)度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒(hán)训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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