红薯是很多人都喜欢吃的(de)，尤其是在冬(dōng)天(tiān)，吃烤红(hóng)薯是很多人必(bì)选的(de)。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉(mián)的，而(ér)且热量(liàng)也很低。

　　此外，红薯(shǔ)中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好(hǎo)的效果(guǒ)。

土(tǔ)豆

　　许多(duō)人都(dōu)喜欢(huān)吃(chī)土豆，它(tā)不仅是一(yī)种美味的蔬菜(cài)，还是(shì)一种极富(fù)营养的蔬(shū)菜，其卡路里含量极(jí)低，所含的(de)维(wéi)他命C非常高(gāo)，比(bǐ)普通(tōng)水(shuǐ)果(guǒ)还高。

豌豆

　　豌豆含有维(wéi)他(tā)命(mìng)B的(de)含量比较(jiào)高，其(qí)常(cháng)见的做法是将(jiāng)其与瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起(qǐ)炒(chǎo)，能(néng)够补充每个人身体(tǐ)所需(xū)的蛋白质。

　　而且(qiě)豌(wān)豆(dòu)制(zhì)成的小零食，在市场上很(hěn)受欢迎(yíng)。

绿豆

　　绿豆(dòu)是生活(huó)中常见的豆(dòu)类食(shí)物，夏天时(shí)绿豆(dòu)吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常(cháng)把它(tā)和(hé)米饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它(tā)和相思联(lián)系在一(yī)起。

　　红豆的医疗效果是非(fēi)常好的，常见的搭配就是红(hóng)豆薏米，但要注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能帮(bāng)助去水肿和湿(shī)气，对(duì)于(yú)减肥(féi)也有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小(xiǎo)米的(de)营养是众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮助(zhù)养(yǎng)胃(wèi)，尤其是现(xiàn)在很多人都(dōu)会有慢性胃炎的问题，可(kě)以经常煮小米粥(zhōu)。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其(qí)常见的做法(fǎ)就是煮杂粮粥，而且(qiě)这种(zhǒng)米(mǐ)很难煮，所以煮前一定(dìng)要提(tí)前泡2-3小时(shí)，里面含有很多维(wéi)生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦

　　许多人减肥时会吃(chī)燕麦来代(dài)替早(zǎo)餐、晚餐(cān)，有些人会觉得燕(yàn)麦片没有任何味道，会搭(dā)配酸奶一(yī)起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而(ér)且热量很(hěn)低，因(yīn)此成为减肥的(de)热门食物之一。

容(róng)易饱腹又超(chāo)低热量的零食-10种超低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说(shuō)很多(duō)东西都(dōu)不能吃，可是看着那些都(dōu)系就忍不(bù)住(zhù)的(de)，那(nà)么几乎(hū)没有(yǒu)热量的(de)零食有哪(nǎ)些呢？这些零食还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超(chāo)低(dī)卡(kǎ)减肥(féi)零食，感兴趣的小伙伴(bàn)们赶快来(lái)看一看吧(ba)。

1.纤麦消化饼干

　　 味道还不错，吃(chī)起来是还可以，就是有点干巴巴的(de)，超市(shì)应该有卖，这一(yī)类都是低糖和无糖的!减肥的(de)姐妹(mèi)可以试(shì)着(zhe)入手(shǒu)哦!

2.醋昆布(bù)

　　 看过(guò)银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传统平(píng)民(mín)零食(shí)，因(yīn)为好吃不(bù)贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味(wèi)道可能(néng)有点怪，但(dàn)它是海带(dài)做的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种草(cǎo)的，是美国本土的水果(guǒ)胡(hú)萝(luó)卜(bo)，这款零食吃(chī)起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆的(de)，有点吃雪梨的(de)感觉，因为只能(néng)进口，所以价格(gé)有点小(xiǎo)贵。

　　吃的是蔬(shū)菜，很(hěn)健康!

4.蒟蒻果冻(dòng)

　　 这个果冻(dòng)一个只有 13 卡，大(dà)概(gài)只有 20 分之一个馒头(tóu)，又(yòu)解馋又不胖的零食，吃(chī)到嘴里滑(huá)滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康(kāng)，用的都是天然果汁(zhī)，没有添(tiān)加香精。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡.少许草饲黄(huáng)油和(hé)椰子油或(huò)MCT油(即椰子油中(zhōng)提纯的(de)中(zhōng)链甘油三酯(zhǐ))是(shì)美国企业家模仿西藏酥油(yóu)茶做的，神奇的是喝了居然能(néng)燃脂，用(yòng)它来代(dài)替部分(fēn)早餐效果会更好(hǎo)哟!

6.帕斯(sī)卡(kǎ)巧克(kè)力布丁(dīng)

　　 巧克(kè)力是(shì)大(dà)部(bù)分人的(de)爱(ài)宠，鉴于其(qí)热量巨(jù)大，微胖界人(rén)士(shì)更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁(dīng)，香(xiāng)浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克(kè)力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里(lǐ)的热量比(bǐ)一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大(dà)颗大颗的(de)芝(zhī)士(shì)粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪乳

　　 喜欢(huān)酸(suān)奶的朋友(yǒu)让我看(kàn)到(dào)你们的(de)双(shuāng)手(shǒu)!酸(suān)奶算(suàn)是减肥圣品里最不可或缺(quē)的食(shí)品(pǐn)之一，然而市面上很多酸奶，口(kǒu)感(gǎn)虽然很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感(gǎn)浓醇，奶香也很纯正不是(shì)假假的那(nà)种。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有(yǒu)106卡路里的热(rè)量哦。

9.艾拉厨(chú)房果(guǒ)泥(ní)

　　 真(zhēn)的满口都(dōu)是纯纯的(de)果泥，一点水分都没有掺杂的那种(zhǒng)。

　　其实这款果(guǒ)泥是(shì)小宝宝的辅(fǔ)餐但(dàn)是在馋嘴(zuǐ)国，食物怎(zěn)么会以年龄来(lái)分别呢(ne)?!不过，就因为(wèi)这款果泥是宝(bǎo)宝(bǎo)食物树荫和树阴的区别读音，树荫和树阴的区别树成荫是哪个阴(wù)，所(suǒ)以是完(wán)全不添加任何添加剂的，满(mǎn)嘴都是新(xīn)鲜(xiān)无(wú)公害的有机水果~健康又不长肉肉，每(měi)天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开(kāi)始(shǐ)被人安利(lì)的时候(hòu)，我整个(gè)人是(shì)拒(jù)绝的(de)芥末我(wǒ)是真的不大能接(jiē)受的。

　　不过(guò)这款烤海(hǎi)苔把芥末(mò)处理(lǐ)得较为巧妙，不太多，但(dàn)是(shì)又(yòu)刚刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔(tái)，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来(lái)上一口，真的有(yǒu)提神(shén)醒脑的(de)作用呢~

　　 总(zǒng)结：即使是(shì)想减肥(féi)的妹子，也不用想(xiǎng)着(zhe)节食啦(la)，这么多好吃又能力低(dī)的零食，让你轻轻松松瘦(shòu)下来(lái)，吃了也不会(huì)有负(fù)罪感(gǎn)哦。

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