随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么(me)。

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