随着工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respo洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害nse，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(t洗面奶含皂基成分好不好，长期使用氨基酸洗面奶的危害óu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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