随(suí)着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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