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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wè一亿等于10的几次方万，一亿等于10的几次方元i)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过(guò)一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是(shì)否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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