老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸(xī)。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐(nài)力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车(chē)勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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