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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一般(bān)指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡(pào)、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制(zhì)作的(de),而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡中(zhōng)的营(yíng)养成分(fēn)是(shì)不如(rú)纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥(féi)作用，要想更好地(dì)达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许(xǔ)多人无(wú)法(fǎ)接(jiē)受，因此普(pǔ)通(tōng)咖(kā)啡减少了(le)可可的含量，添加了糖类物质，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也(yě)决(jué)定了(le)最(zuì)终咖啡中(zhōng)的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙的(de)黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的提升，从最初(chū)的(de)的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖(kā)啡(fēi)风味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味(wèi)多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液循环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导(dǎo)致(zhì)失眠(mián)焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱含量都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没(méi)有我(wǒ)们想象(xiàng)之中的(de)那么可(kě)怕，速溶咖啡是(shì)从(cóng)焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因，还很有可能会引起高血压(yā)、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂肪酸(suān)结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音对于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是(shì)不(bù)利的，所以我们经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的，即使不加(jiā)牛奶也有(yǒu)着非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末(mò)之中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自(zì)身(shēn)外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与(yǔ)之有关！每天(tiān)喝糖(táng)水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪(fáng)更加容易出(chū)现(xiàn)超标，其(qí)健(jiàn)康的危(wēi)害比普(pǔ)通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的(de)话，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖(kā)啡的成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能(néng)量或许(xǔ)就超过了每(měi)天所(suǒ)需能量的(de)十分之一，无论是糖分或(huò)者还是(shì)热量其实(shí)都是不可忽视的(de)。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合(hé)一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是如果养成习惯的(de)话(huà)，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑了(le)！除(chú)此之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡(fēi)因，会对我(wǒ)们人(rén)脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注(zhù)意力的感(gǎn)觉，所(suǒ)以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起(qǐ)心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是(shì)有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人(rén)群，如(rú)果在喝了咖啡(fēi)之后会(huì)出现(xiàn)心跳的加(jiā)速、恶心以及(jí)头晕(yūn)等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊(bì)共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不(bù)要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡那么(me)就(jiù)尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能(néng)量和碳水化(huà)合物(wù)等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明(míng)啊(a)，可以让过(guò)去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又比较的稀(xī)少，这绝对是(s结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音hì)有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而(ér)其成(chéng)本非(fēi)常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是(shì)大量的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发(fā)现了氢化(huà)植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工业致力于不断的(de)降(jiàng)低(结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音dī)氢化植物(wù)油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多的(de)食品虽(suī)然(rán)都(dōu)添加(jiā)了(le)氢(qīng)化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些油炸类的食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为(wèi)零（我国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品、代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力制品、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引起(qǐ)失(shī)眠。