绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度(dù)、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生反应，会3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离(l3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米í)，汤不仅(jǐn)是(shì)解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米h3>

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效(xiào)，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的(de)热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的(de)促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣(shèng)品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是(shì)可以的。

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