白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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