老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题 #ff0000; line-height: 24px;'>强迫症会把人折磨死吗，强迫症的大脑到底出什么问题(hé)肺部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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