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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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