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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必(bì)要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然涂指甲油之前要涂护甲油吗，涂指甲油之前要涂护甲油吗的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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