白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(z中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥hào)强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(s中国的情报机构是什么机构，中国的情报机构叫啥hí)留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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