一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗-橘子百科-橘子都知道

一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录多(duō)少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少是哪(nǎ)一年，5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少配速(sù)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

5公(gō一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗ng)里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子(zi)纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指在(zài)某一个特(tè)定的学科或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体育赛事、世界纪(jì)录(lù)和(hé)非体育(yù)赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人(rén)们说到(dào)世(shì)界纪录是指体育赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举(jǔ)行的职(zhí)业(yè)比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的(de)五个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器(qì)官都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和营养物(wù)质。

　　如果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是(shì)身体在(zài)向你(nǐ)抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希(xī)望能(néng)够创造个(gè)人最(zuì)佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自(zì)己的完(wán)赛时(shí)间(jiān)，用(yòng)最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢(huī)复原则(zé)

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者(zhě)的自(zì)身(shēn)条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休(xiū)息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易导(dǎo)致(zhì)伤病的出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移跑者跑(pǎo)步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的(de)身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白(bái)质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。