白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露(lù)身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种(zhǒng)中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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