随着(zhe)工作和生活节奏妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(妆前乳是什么东西，妆前乳是啥东西gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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