老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极的(de)影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(gu云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人ān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人有(yǒu)效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低(dī)落的情绪(xù)中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所(suǒ)在(zài)。

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