随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前(qián豫n是河南哪里的车牌)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)豫n是河南哪里的车牌、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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