随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng东京是不是日本首都 东京不是日本的首都吗)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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