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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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