老年人骑(qí)自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的(de)关(guān)节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然(rán)和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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