随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神(shé希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思n)经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠希望你一切都好是什么意思，只要你好一切都好是什么意思的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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