随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下上，有每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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