随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

几率还是机率 概率和几率一样吗rc="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在几率还是机率 概率和几率一样吗(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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