老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能(néng)并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密(mì72小时是几天，72小时是几天几夜)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所在。

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