白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点shǔ)金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时候(hòu)汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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