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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调能力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōn修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句g)过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个(gè)良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都要用到(dào)颈部(bù)腰椎(chuí)部可(kě)能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的(de)生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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