大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别-橘子百科-橘子都知道

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　　中考立定跳远满分(fēn)多(duō)少米2023，中考立定跳远男生评分标准(zhǔn)2022是中考立定跳远男生满分5米(mǐ)，女生满分(fēn)02米的。

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中考立定跳(tiào)远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳(tiào)远(yuǎn)男生评分标准2022

　　中考立定跳(tiào)远男生满分2.5米，女生满分(fēn)2.02米。

　　中考体育各(gè)地市的评分标准略有不(bù)同，具体以各省各学校为准(zhǔn)。

中考立定(dìng)跳远成绩标准

　　男生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

立定跳远练习方法(fǎ)

　　1、挺身(shēn)跳：原地屈(qū)膝(xī)开(kāi)始(shǐ)跳(tiào)，空中做(zuò)直腿挺身动(dòng)作，髋(kuān)关节(jié)完全打(dǎ)开，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练(liàn)习：一般采(cǎi)用左（右）去右（左(zuǒ)）来(lái)的方法进行练习(xí)，距离控制在25－30米(mǐ)左右，完(wán)成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从原地直(zhí)立开始起(qǐ)跳，空(kōng)中(zhōng)做(zuò)屈(qū)腿抱(bào)膝(xī)动作(zuò)或双手在腿前(qián)击大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别掌，落(luò)地(dì)时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发展(zhǎn)到越过一(yī)定(dìng)高度兼远度或一定远(yuǎn)度兼高度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台阶：两手(shǒu)背在身后，两(liǎng)脚(jiǎo)平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做(zuò)连续跳(tiào)台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力(lì)量(liàng)是(shì)提(tí)高立定跳远成(chéng)绩的基础(chǔ)，但没(méi)有合(hé)理的技术，力量(liàng)的(de)作用(yòng)也无法充(chōng)分(fēn)体现，两者(zhě)是相(xiāng)辅相成(大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别chéng)的(de)。

　　因(yīn)此，在进行腿部(bù)力量练习的(de)同(tóng)时(shí)，必须改(gǎi)进立定(dìng)跳远技术。