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5公里世界(jiè)纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男(nán)子和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定的(de)学(xué)科(kē)或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到(dào)世(shì)界(jiè)纪(jì)录是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开(kāi)始，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗　很多(duō)跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是(shì)个享受(shòu)的过程，不要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常参加月月跑(pǎo)马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多(duō)坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢(mà朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗n)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的(de)配速心律和运动(dòng)轨迹的(de)功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设(shè)备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充能(néng)量(liàng)，接下来日子你的(de)身(shēn)体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录(lù)是(shì)多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分为男(nán)子和(hé)女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚(yà)的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄洛参加比赛时创(chuàng)造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

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