两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃-橘子百科-橘子都知道

两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉不(bù)是纯咖啡的。

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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸发(fā)而获得的干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其实速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更(gèng)好(hǎo)地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡(fēi)的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥(féi)，但并不是(shì)所有的(de)咖啡。

　　这里要(yào)强调的(de)是(shì)黑咖(kā)啡，而且是可可纯度超(chāo)过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更(gèng)多(duō)的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃(shòu)，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可可的(de)含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会(huì)引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡(fēi)的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和温(wēn)度决定的，而这(两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃zhè)2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含(hán)量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的(de)方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热(rè)饮的时候(hòu)才能(néng)更好地发挥作(zuò)用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促进血(xuè)液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮(两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃bāng)助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其(qí)中(zhōng)添加(jiā)了大(dà)量(liàng)的白砂糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖(táng)的添(tiān)加主要(yào)是引起肥(féi)胖的(de)其中的一(yī)个原因(yīn)，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖(táng)尿病等(děng)相关(guān)的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的(de)反(fǎn)式(shì)脂肪酸对(duì)于我们(men)人体的(de)健(jiàn)康是不(bù)利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最开始接触(chù)的咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是有一定(dìng)原因(yīn)的(de)，即(jí)使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了(le)，这(zhè)主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头(tóu)号公(gōng)敌，非常容(róng)易引(yǐn)发(fā)自(zì)身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁(huǐ)了我们(men)人类健康(kāng)的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更(gèng)加容易(yì)出现超标(biāo)，其(qí)健康的(de)危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看(kàn)的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖(kā)啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每天所需能(néng)量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还(hái)是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议(yì)每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑(qù)了！除此(cǐ)之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可(kě)避免(miǎn)地涉(shè)及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我(wǒ)们(men)人脑中枢神经起到一(yī)定(dìng)的兴(xīng)奋作用(yòng)，给人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了咖(kā)啡之后会出现心(xīn)跳的(de)加速(sù)、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定(dìng)要注(zhù)意控制摄(shè)入(rù)量，一般一(yī)天最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖(kā)啡(fēi)，如果只(zhǐ)能(néng)喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要(yào)注意它(tā)的(de)能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化(huà)合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起的(de)发(fā)明(míng)啊，可以(yǐ)让过(guò)去(qù)的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那(nà)个时候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪(cōng)明的化学家将植物油氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使(shǐ)用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进步，人(rén)们(men)也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体心血管(guǎn)系统具有(yǒu)非常可怕的(de)危害，这(zhè)算是(shì)自身血(xuè)脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品虽(suī)然(rán)都添加了氢(qīng)化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的胃都有刺激性比较大(dà)，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。