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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF f俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打wd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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