5公里世(shì)界(jiè)纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及(jí)10公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录(lù)多(duō)少(shǎo)是(shì)哪一年(nián)，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个(gè)特定的学科或项(xiàng)目中最(zuì)好的成(chéng)绩。一般来(lái)说(shuō)，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到世(shì)界纪录是指体育(yù)赛事中产生的(de)世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英(yīng)文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新(xīn)陈(chén)代谢(xiè)很多器(qì)官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨(chén)跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨(chén)跑(pǎo)可以补(bǔ)充(chōng)碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体(tǐ)在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出(chū)惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能(néng)够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完(wán)赛时(shí)间流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参加月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件(jiàn)而定。

　　值(zhí)得(dé)注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频(pín)，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速心律(lǜ)和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些(xiē)数据(jù)正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是一种享(xiǎng)受，何不丢(diū)掉所有的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经(jīng)历长时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就会受(shòu)到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为(wèi)男子(zi)和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录(l流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点ù)为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克(kè)勒(lēi)在荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造的成绩。

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