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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)2000克是多少斤啊炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全2000克是多少斤啊部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要(yào)是降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少2000克是多少斤啊也(yě)可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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